제7일 매직 - 더이상 좌절 하지마세요. 부정적인 상황에서 빠저나오는 마법의 출구

"감사하는 사람은 모든 상황에서 감사한다." 

바하울라 (비하이교 창시자)

  진짜 멋진 말 같다. 이 말을 들으니 빅터 프랭클의 죽음의 수용소에서가 생각난다. 인간이 처할 수 있는 정말 가장 극한의 상황인 나치 수용소에서 정신과의사인 빅터 프랭클이 겪엇던 경험을 적은 책인데.. 정말 누구나 한번씩 보길 강추합니다. ( 유명한 저자등등 인생책으로 항상 있던 책입니다.) 

 부정적인 상황은 장기간에 걸쳐 감사하는 마음이 부족한 데서 비롯된다. 살아 있는 것에 감사하는가? 아니면 고마운 마음 없이 당연한 것으로 여기는가?

 고마운 줄 모르고 당연한 것처럼 받으면 불평이 생기고 부정적인 생각과 말이 나온다. 그리하여 불평을 하면 끌어당김의 법칙에 의해 삶에 불평거리를 더 많이 불러들이게 된다!

 감사하는 마음이 있을 때에는 부정적인 생각을 할 수 없다. 월트 디즈니 '폴리애나'

"자리에서 일어나 감사합니다. 우리가 오늘 많은 것을 깨닫지 못했더라고 적어도 조금은 깨달았기 때문입니다. 조금도 깨닫지 못했더라고 적어도 병들지 않았기 때문입니다. 병들게 되었더라도 적어도 죽지 않았기 때문입니다. 그러므로 우리 다 같이 감사합시다." - 고타마 붓다 (불교 창시자)

 잊지 마라. 감사하는 마음이 효과를 발휘하고 있다는 사실은 당신 기분을 통해 알 수 잇다. 감사하는 마음을 실천하고 나면 기분이 훨씬 좋아진다. 

감사목록 작성 예시

(              )해서 정말로 감사합니다. 또는 (              )해서 진심으로 감사합니다. 

(              )해서 정말로 기쁩니다. 완벽한 해결책을 주어 감사합니다.감사합니다. 감사합니다.

 

오늘 하루 부정적인 말은 한 마디도 하지 않고 지낼 수 있는지 지켜보라. 우리는 대부분 자신이 부정적인 말을 얼마나 많이 하는지 전혀 알지 못한다. 부정적인 것을 말하거나 생각하는 것을 알아챘을 때 사용할 만한 마법의 생명줄이 있다. 

하지만 나는  (                 )해서 정말 감사하다 라고 말해야한다.

-> 하지만 나는 살아있어서, 숨쉴 수 있어서 감사하다. : 나의 마법의 생명줄

 

[메뉴얼]

1. 축복 10가지 세어보기

2. 가장 절실히 해결하기 원하는 한 가지 문제 또는 부정적 상황을 고른다.

3. 부정적인 상황과 관련하여 당신이 감사하게 여기는 열 가지 목록을 작성한다.

4. 목록 끝에 이렇게 쓴다. 완벽한 해결책을 주어 감사합니다. 감사합니다. 감사합니다.

5. 오늘 하루 동안 부정적인 말 한마디도 하지 않고 지낼 수 있는지 지켜보라. 부정적인 생각이 들면 마법의 생명줄을 말하다.

6. 잠자기 전 마법의 돌을 쥐고 가장 좋은 일에 대해 감사합니다 라고 주문을 건다.

 

[축복 10가지]

1. 오늘은 4시반에 기상을 하였습니다. 아침에 기분좋은 생각으로 일찍 시작할 수 있어서 감사합니다. 제 스스로가 대견해집니다.

2. 2014년부터 가지고 있었던 노후 아파트 재건축 진행상황이 긍정적인 방향으로 가고 있어서 감사합니다. 이 일을 계기로 돈도 돈이지만 부모님의 심리도 훨씬 안정될 것 같습니다.

3. 아침에 눈을 뜨면 여김없이 저에게 안겨오는 사랑스러운 아들이 있음에 감사합니다. 아들이 있음으로 제 인생을 더울 열심히 살아야 겠다는 의지가 생깁니다. 

4. 그리고 아이에게 사랑한다고 안아주고 말해줄 수 있어서 너무나 기쁩니다. 

5. 제가 공부하는 것을 이해해주고 격려해주는 동료가 있어서 감사합니다. 고립되지 않고 나눔으로써 누릴 수 있는 행복을 느낄 수 있습니다.

6. 추운 날씨에도 출퇴근에 사용할 수 있는 차가 있어서 감사합니다. 엄마의 배려 덕분에 오늘은 도서관도 방문할 수 있게 되었습니다.

7. 직장 동료와 함께 맛있는 홍시를 나눌 수 있어서 감사합니다. 나눠먹고 좋아하시는 모습을 보면 저도 기쁩니다.

8. 집중하도록 도와주는 음악와 이어폰 그리고 핸드폰(Atracker)가 있어서 감사합니다. 딴생각으로 새버리는 저를 잡아주기 때문입니다.

9. 긍정적인 기분이 아주 조금씩이라도 조금더 성장하고 있다는 기분을 가질 수 있어 감사합니다. 긍정적인 기분 그리고 감사하는 마음이 저에게 더 큰 매직을 가져와 주리라고 굳게 믿습니다.

10. 이렇게 저의 생각을 의지대로 적을 수 있게 도와주는 건강한 뇌, 신체에게 감사합니다. 소프트웨어 하드웨어의 도움이 없다면 불가능 할 것이기 때문입니다.

 

[부정적인 상황]

- 남편이 일자리를 관둔 것, 경제적 여력

음.. 이부분에 대해서는 신기하게도? 주변에서 부모님이 걱정을 많이 하시는데, 내 태생이 낙천적이고 생각이 없어서 그런지..? 일단 그냥 내가 직접적으로 느끼는 장점들이 더 많으니까 오히려 좋다는 생각을 하고 있었다.

좋았던 부분 혹은 감사하는 부분은

1. 남편이 일을 쉼으로써 아이를 전적으로 봐줄 수 있는 사람이 있어 감사합니다.

2. 아이가 아빠와 더욱 많은 시간을 가짐으로써 프랑스어에 더욱 훨씬 더 익숙해 지고 있는것이 느껴집니다. 그래 월급은 없지만 사교육비로 프랑스어 배우는데 드는 돈 아낀다고 생각하다 허허

3. 남편이 해주는 맛있는 음식들을 먹을 수 있어서 감사합니다. 맨날 한식만 먹기에 질렸는데 말이지.. 특히 샐러드 많아서 좋다.

4. 아이가 아빠를 더 많이 찾으니까 나에게 자유시간이 더욱 많이 생겨서 행복하다 ㅎㅎ

5. 아빠랑 행복하게 노는 모습을 보면 나까지 너무 기분이 좋다.

6. 돈이 없으면 안쓰면 되지?라는 깜찍한 생각을 하는 남편에게 감사한다. 진짜 씀씀이가 작아서 천만다행이야. 내가 아껴야지..

7. 옆에서 입김을 불어넣으니 뭔가 하고자 하는 모습이 보이는데 자꾸 격려해줘야지 ..

8. 일할때는 그렇지 못했는데, 매일매일 산에가서 운동하는 모습에 감사합니다. 운동해야 나중에 병원생활도 안하지!

9. 일 외의 것으로 하고자 하는 것이 뭘까 하고싶어하는 것이 뭘까 이런 생각을 자주 하는 것 같아서 감사합니다.

10. 제가 하고자 하는 일들을 전적으로 지지해주는 남편이 있어서 감사합니다.

이렇게 완벽한 해결책(?)을 주어서 감사합니다.

 

 

 

 

 

그리고 마지막으로 부정적인 생각 하지않고 보내기! 화이팅

(소요시간 32분)