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2019년 목표로 세웠던 것 중 하나는 정말 이루기 힘들 것 같았던
체지방률 24%!
이 기준을 ' 월요단식'에 나오는 20-30대 여성의 체지방률을 기준으로 했다.
남성의 경우엔 2-3%정도 적게 잡아야 한다.
1. 목표
지방은 줄이고 근육은 키워서 체지방률 24% 만들기
2. 수단
12월 부터 월요단식, 1월 부터 간헐적 단식
4월 부터 (간헐적) 주말 달리기 : 일요일 5km
3. 기간
2019년 달성, 그리고 유지
운동은 사실 할 생각이 없었는데 중반이 되니 체지방이 빠지는게 신기하고 재밋기도 하여서
(돈이 들지 않고 시간에 구애받지 않는) 운동을 해볼까 하다가
정말 절대는 하지 않을 것 같았던 달리기를 추가했다.
사실 최근에는 2주전에 사람들이랑 6km 뛰고는 안뛰고 있음.. 다시 뛰어야 할 것 같다.
그럼 6개월 동안 어떻게 변했을까?!
정말 신기하게도
운동을 하지 않아서 (허허) 근력량은 결과적으로 1키로도 늘지 않았는데
지방이 4.2키로나 빠졌다!
몸무게에서 근손실 없이 지방만 호로록 빠졌더니
24.5%의 체지방량을 달성했다.
와우...
그런데 왜 내 몸매는 그대로지?
뱃살은 줄긴 했는데.. 운동을 하지 않아서 인지 여전히 아기 고양이를 안고 있는 형상이다..
사람의 욕심을 끝이 없는건가 ㅜ
역시 단식 + 운동이 되어야 이쁜 몸이 되는 것 같다.
편집하기 전의 인바디 용지 (인증용)
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