6개월 안에 체지방률 24% 달성기 (feat. 인바디 공개, 간헐적 단식)

2019년 목표로 세웠던 것 중 하나는 정말 이루기 힘들 것 같았던

 

체지방률 24%!

 

이 기준을 ' 월요단식'에 나오는 20-30대 여성의 체지방률을 기준으로 했다.

 

남성의 경우엔 2-3%정도 적게 잡아야 한다.

 

 

1. 목표

 

지방은 줄이고 근육은 키워서 체지방률 24% 만들기

 

 

2. 수단

 

12월 부터 월요단식, 1월 부터 간헐적 단식

4월 부터 (간헐적) 주말 달리기 : 일요일 5km

 

 3. 기간

2019년 달성, 그리고 유지

 

 

 

운동은 사실 할 생각이 없었는데 중반이 되니 체지방이 빠지는게 신기하고 재밋기도 하여서

(돈이 들지 않고 시간에 구애받지 않는) 운동을 해볼까 하다가

정말 절대는 하지 않을 것 같았던 달리기를 추가했다.

 

 

사실 최근에는 2주전에 사람들이랑 6km 뛰고는 안뛰고 있음.. 다시 뛰어야 할 것 같다.

 

 

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그럼 6개월 동안 어떻게 변했을까?!

 

 

 

정말 신기하게도

 

운동을 하지 않아서 (허허) 근력량은 결과적으로 1키로도 늘지 않았는데

 

지방이 4.2키로나 빠졌다!

 

몸무게에서 근손실 없이 지방만 호로록 빠졌더니

 

24.5%의 체지방량을 달성했다.

 

와우...

 

그런데 왜 내 몸매는 그대로지?

 

뱃살은 줄긴 했는데.. 운동을 하지 않아서 인지 여전히 아기 고양이를 안고 있는 형상이다..

 

 

 

 

 

사람의 욕심을 끝이 없는건가 ㅜ

 

역시 단식 + 운동이 되어야 이쁜 몸이 되는 것 같다.

 

 

 

편집하기 전의 인바디 용지 (인증용)