2019년 목표로 세웠던 것 중 하나는 정말 이루기 힘들 것 같았던 체지방률 24%! 이 기준을 ' 월요단식'에 나오는 20-30대 여성의 체지방률을 기준으로 했다. 남성의 경우엔 2-3%정도 적게 잡아야 한다. 1. 목표 지방은 줄이고 근육은 키워서 체지방률 24% 만들기 2. 수단 12월 부터 월요단식, 1월 부터 간헐적 단식 4월 부터 (간헐적) 주말 달리기 : 일요일 5km 3. 기간 2019년 달성, 그리고 유지 운동은 사실 할 생각이 없었는데 중반이 되니 체지방이 빠지는게 신기하고 재밋기도 하여서 (돈이 들지 않고 시간에 구애받지 않는) 운동을 해볼까 하다가 정말 절대는 하지 않을 것 같았던 달리기를 추가했다. 사실 최근에는 2주전에 사람들이랑 6km 뛰고는 안뛰고 있음.. 다시 뛰어야 할 것..
